テーマ:健康

不整脈

毎朝、定点観測で体重、血圧、心拍数を計測しています。 たまたまでしょうが、 ここ2回ほど不整脈が観測されないことがありました。 深呼吸とかあるいはヨガの呼吸法とかに・・・ 整脈効果があるのかも知れません。 ちょっと、やってみようと思います。 ☆★☆☆☆★☆☆☆★☆☆☆★☆☆☆★☆☆☆★
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縞枯山に行ってきました。

雪山に行きたかったのと 色々と装備を試したかったのとで行ってきました。 自宅を早朝4:00に愛車で出発し、茅野駅前に駐車。 バスにて北八ヶ岳ロープウェイ乗り場まで行き、 9:30のロープウェイに乗りました。 初めて来た雪山です。北横岳に登りました。 一月前ですね。(→)…
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食事のスタイル

食事のスタイルが最もライフスタイルに影響を与えると思います。 ぼくの食生活の基本は、 栄養のバランスをとって「腹八分目」です。 朝だけ、そしてたまに満腹感を覚えればいい。 あとは、塩分控えめと水分を一度に採り過ぎないことです。 ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
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【冬山の基本③】そして涙が溢れること

燕山荘HP『冬季燕岳を目指す方へ』からの引用です。 1..汗をかかない程、ゆっくり登る。   ・ 3.カロリーのある行動食をこまめにとる。    ・    ・ 7.ツアー登山でも自己責任が基本となります。 納得感がありますし、身に沁み入ります。 特に1は、夏、燕山荘に泊まった時にも、 赤沼さんが…
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北横岳(つづき)

行ってみないと分からないことがあります。 身をもって学んで来ました。 2000m超えの冬山は初めてだったので テクニカルには、本当にいろんなことを学びました。 また、ブログに投稿したいと思います。 そんな中で、思ったのは、 ぼくは、『躊躇ない一瞬の判断をしている。』こと。 今回は誇っ…
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冬靴のチェック

明日は、冬靴のチェックのために、 高尾山に行ってきます。 購入したフリースも着てみるつもりです。 冬山の準備を楽しんできますよ! ところで、今日は、生まれて初めて「整体」に行ってきました。 右目白内障の手術前からずっと右肩・首筋が凝っていて、 もう数か月になります。 整体マッサージの結果…
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ハートビート

昨日、今日と 少しの間ですが、 心臓の鼓動が早く、大きくなる時があります。 一時期、 寝起きの心拍数が70を切って安定していましたが、 最近は、 ずっと80を上回っています。 体調に大きな変化がなければいいと思います。 いずれにしろ、 心臓に一番悪いのは ストレスで…
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目の手術(その2)

今日、右目の眼帯をはずしました。 はずした瞬間の感想を一言で言うと、 「明るい!」 「クリア(くっきりしている)!」です。 左目の暗さを感じるほどです。 世の中こんなにも明るかったんですね。 人工のレンズとは言え、この視力はいつ迄もつんでしょう? メガネがないんでまだ左右の視力が合…
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目の手術

今日は右目の白内障の手術をしてきました。 思った以上に大変な手術でした。 おそらく手術時間はたった5分ほどだったと思います。 でも、部分麻酔でぼ~んやりと視界はありますし 「目」なんで とっても大変でした。 今は分厚い眼帯をしていますが、 明日、はずす予定です。 明日から、お月様が…
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やっぱり、忘れてはならないこと

昨日のブログに投稿した通り、高尾山系の新しいルートを開拓(挑戦)しました。やっぱり、うれしいですよ。お山が広がって・・・はやく、その記録をブログに投稿したい。でも、その前に自らに言い聞かせることがあるんです。 今日は久々にSUUNTOで心拍数の記録を取りました。それは、ヤマケイで体育大学教授の山行時の心拍数グラフを見つけたからです…
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体重観察、二回目のクリアです。

お山から下りて来て、 体重のことを随分気にかけていました。(→) 心機能不全により「水が溜まり」、 体重が急増したままになることをです。 結果はOK! クリアです。 今回の体重推移グラフです。 下は、9月のはじめ、 燕岳から常念に行った時のもので…
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30年前の五竜岳(残雪期)

1984年の春。 残雪期の遠見尾根、五竜岳です。 <写真はSCANで取り込みです。> 当時の体力はすごかったですね。 かなりの荷物を背負って、雪山を登り切りました。 しかも、かなりのスピードで。 どうでしょう? たぶん、初日に 雪の遠見尾根を登り、 山頂まで行っ…
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お山で体重増加

例によって、体重が増加しています。 お山から帰ってくると、ほぼ確実です。 山行前に比べ、帰宅翌朝で約1.5kg、 その翌朝(今朝)で更に約1kgです。 お山では「シャリバテ」になるのを避けるため、 兎に角カロリー摂取に気を使います。 下山後も、その直後から1日、2日は体がカロリーを求めます。 …
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スーラータンメン

食べちゃった! たまには、いいと思います。 昨日から食べようと思っていました。 (確信犯です。) 美味しかったよ。 お山も下りたし、 また、夕飯から普通の食生活に戻します。 ☆★☆★☆★☆★☆★☆
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40Kcal ゼリーが届きました。

少し前のブログに投稿しましたが、 届きました! 「五穀のビスケット」もついでに注文してました。 減塩であるとか、「甘いのに手頃な熱量」の食品は、 少しはスーパー等で手に入りますが、 基本的にはネットを利用する方が、 種類も豊富で便利です。 メーカーが揃えてくれているというだけ…
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記録更新です

定点計測で、 65kg台半ばを記録しました。 今から、嫁さんと高尾山に行って来ます。 船橋から特急あずさに乗ったところです。 今日は電車です。 昨日、苗場山の山小屋に電話しましたが、 直前の予約なんてとんでもない様子でした。 行きたいので、また機会を見て、トライします。 ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
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北アルプス 行ってきました。【忘れてはならないこと】

歩けたことの喜びがあります。 でも、忘れてはならないことがあるように思えるのです。 それは、山行の二日目です。 喜作レリーフから大天荘に向かって、 どのように斜面をトラバースしたか。 バテる直前のような様子で・・・・ あるいはバテていたのでしょう、 心臓の鼓動はほぼ限界に達してい…
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北アルプス 行ってきました。(思い出編)

山行前、ずいぶん迷いました。 「本当に登れるんだろうか?」 「今のぼくには、無謀な挑戦ではないだろうか?」 「雨の中を歩いて意味があるんだろうか?」 「思い切って、止めるべきでは。」 「本当は、行きたくないんじゃないか?」 でも、行ってきました。 「はいチーズ」と言われ、作り…
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北アルプス 行ってきました。(その五)

心臓に対する評価をします。 1.まず、山上で呼吸困難に陥らなかった。 2.山行による体重増加(*)が正常化してきている。   つまり、心臓機能低下による「水」の体外排泄不良が起きていない。 と言うことで、決定的なダメージはなかったようです。 (*)山行中はとにかくカロリー補給に心掛けます。 加えて…
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北アルプス 行ってきました。(その二)

Adobe Premiere で動画を作ってみました。 初めての作品です。 駄作でもいいんで、取り敢えず作ってみようと・・・! まだまだ拙くて、ぼくの感動を表現できていませんが。 初日、雨の中を燕山荘に迎え入れられました。 夕刻になり、雨があがり・・・・・ 全身を包み込む大自然の夕焼けに出…
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北アルプス 行ってきました。(その一)

9月4日(木)午前中に計画通り会社を早退。 帰宅途中、欲しかった山の装備をショップで購入し、 自宅で昼寝をした後、愛車PRADOで出発。 (ところが、途中首都高新宿あたりで、 購入した装備を忘れている事に気づき取りに帰って再出発です。) 安曇野「しゃくなげ荘」に向かいました。 その日は、しゃくなげ…
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おかえり!

5月30日に緊急入院。 その日から即、禁酒・禁煙・食生活の改善です。 よく、禁煙の関門は 3日、3週間、3か月、3年と言われていますが、 まさにその通りですね。 昨日で3か月目になりました。 最近、ちょくちょく、 タバコを吸ったりお酒を飲んでいる夢を見ます。 夢の中だけでなく、現実でも…
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今年の北アルプス やっぱり、「行ってみよう。」

行ってみようと思います。 あの場所で、あの空気を吸って、風を受け、 いま、歩きたい。 時を刻みたいんです。 単独行になると思いますが、 行くに当たっては、心構えが必要です。 驕りを捨てること。 (自分は健康体ではなく、傲慢にも、 極めてチャレンジャブルな行為をしている。) …
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今年の北アルプス

迷っています。 悩んでいます。 今年、北アルプスどうするか。 悩んでいい身体なんだろうかと思うこともしばしですが。 高尾山を歩けただけで、見っけもんなのに! もう、「北アルプス」なんて思ってる。 でも、来年があると思う? 今年より、強くなると思う? 確かに、筋肉を鍛えれば、 …
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高水三山登ってきました。

初めてのコースです。 高水三山は、 高水山(たかみずさん 759m)、 岩茸石山(いわたけいしやま 793m)、 惣岳山(そうがくさん 756m)の総称。 ガイドブックによると、奥多摩の入門コースらしい。 でも、今日は「ばてちゃいました。」 調子よかったり、悪かったり、 いろいろだけど…
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会社で居眠り・・・

今日は、重要な会議で、 初っ端から深い眠りに落ち込んでしまいました。 本当に深い〃眠りです。 恥ずかしい、情けない思いはあります。 でも、クスリかあるいは体のせいです。 致し方ありません。 残念ですが・・・・ ☆★☆☆☆★☆☆☆★☆☆☆★☆☆☆★☆☆☆★
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200越えは危険

会社の産業医が循環器の専門家だと言うことが偶然わかり、 本日、景信山に行ったときの心拍数グラフを見て貰いました。 (初っ端から200bpmを超えて長時間それが継続しているグラフです。) 200bpm越えは危険なようです。 そうなんでしょうね。 判断の一つの基準として 心に留めておかなくては。
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陣馬山~高尾山 縦走しました。(その二)

どう言う訳か、最近腰が痛かった。 昨日も実は陣馬山から景信山への縦走中、 結構強い腰の違和感を覚え、 自分なりに腰痛体操を行って、何とか凌ぎました。 (この点もよく頑張ったと思います。) でも、自宅に帰ってきて車から降りると、 へっぴり腰状態で腰が固まっていました。 そんなに重たい荷物を…
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陣馬山~高尾山 縦走しました。(その一)

今週は夏休みです。 数日前に投稿しましたが、 この夏休み中には、体力面から考えて、 陣馬山~高尾山の縦走は無理だと思っていました。 でも、今日縦走したんです! そこそこのペースで、 ある意味では調子よく踏破できました。 やってしまうと、あっけない感じがします。 入院する前から、…
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